Безопасная технология бега. Советы специалистов
 
   

Поиск по каталогу

Поиск по названию:
 
Каталог телефонов
    »

Безопасная технология бега. Советы специалистов

Новости
TOP 20
01 .    Nokia N800
02 .    Nokia N97
03 .    Nokia 888

04 .    Nokia N99
05 .    LG B1300
06 .    Nokia 6300
07 .    Fly M100
08 .    Nokia N95
09 .    Fly SX210
10 .    Nokia N76
11 .    Nokia 5700 XpressMusic
12 .    Sony Ericsson Z800i
13 .    Sony Ericsson Z750i
14 .    Nokia E61i
15 .    Sony Ericsson J220i
16 .    Nokia N91
17 .    Nokia N93i
18 .    Nokia N77
19 .    Samsung SPH-V7900
20 .    Sony Ericsson Z1010
Голосование на DIGITALLE!
Телефоном какого ценового диапазона Вы пользуетесь?

   До 100$
   100-200$
   300-500$
   Дороже 500$
   У меня нет телефона
           
проголосовать результаты
Реклама на сайте
по вопросам размещения рекламы пишите на адрес: 01.    adv@digitalle.ru
Статистика
Спортивный бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, делает мышцы рельефными и сжигает лишние каллории. не умея правильно бегать, можно нанести урон своим суставам и позвоночнику. До того как купить спортивную обувь и спортивный костюм, задумайтесь над вопросом - «Как правильно бегать?» При каждом шаге позвоночник испытывает нагрузки. Во время бега эти нагрузки увеличиваются многократно из-за «фазы полета», когда человек резко давит на ступню. Правильная техника бега подразумевает, что стопы находятся на одной линии. При правильной технике бега допускается некоторый угол между носками стоп, чтобы максимальное усилие при толчке получал большой палец. Наиболее правильным для начинающих является распределение нагрузки на всю стопу одновременно. Такая методика требует особой подготовки, но распределение нагрузки на всю площадь стопы – хороший залог разгрузки суставов. Нарушением техники бега является так называемое «натыкание на выставленную ногу». Происходит это, когда новичок слишком рано разгибает голень при движении ноги вперед. Из-за этого вес всего тела обрушивается на прямую ногу. Мощнейший удар принимает на себя коленный сустав, но так как нога бегуна жестко распрямлена, удар переходит на тазобедренный сустав, затем на позвоночник, часть удара получает и голова. Опытный спортсмен знает как правильно бегать - голень разгибается плавно, вместе с вынесением ноги вперед. Соприкосновение с землей смягчается согнутой ногой, и в этом случае нога выступает естественным амортизатором, а не палкой-стопором. Одной из основных составляющих правильной техники бега является условие неподвижности верхней части туловища относительно вертикальной оси. Наклон тела вперед увеличит вероятность «натыкания на ногу», назад – приведет к очень высокому задиранию бедра и собьет плавность движений. Не перетруждайтесь. Начните с ходьбы с обязательной проверкой своего пульса и артериального давления. В течение 2-3 недель ходите по 10-15 минут быстрым шагом. Постепенно увеличивайте продолжительность и нагрузку тренировок. Не забывайте – слово «постепенно» обязано стать вашим приоритетным словом на пути к богатырскому здоровью. Жизнь прекрасна
Статьи
Реклама на сайте