Профессиональный и любительский box – один из немногих видов спорта, в основе которого лежит развитие практически всех качеств профессионального спортсмена – силы, выносливости, ловкости, координации, быстроты реакции, скорости движений, стратегического мышления. И для развития каждого качества используются различные тренировочные комплексы. Существуют множество способов, упражнений, программ, тренирующих разнообразные качества спортсменов. Бой с тенью является одним из главных и важным элементом тренировки спортсменов ударных видов единоборств, в частности, боксера, развивающим такие качества, как координацию, ловкость, выносливость. Техника бокса может быть доведена до высочайшего уровня именно за счет боя с тенью.
Это упражнение представляет собой комбинацию ударов с воображаемым соперником, имитирующим различные этапы боя – переход в атаку, применение защиты, уход от удара, различные приемы в боксе, переход от одной к другой технике бокса и т.д. Так как выполнение данного приема выполняется в форме индивидуальной тренировки, боксеру не угрожают удары соперника, он может составлять различные комбинации ударов, защитных приемов, разнообразных двигательных навыков, результатом чего является доведение их до стереотипных, автоматических, что, разумеется, поможет максимально быстро отреагировать в реальном бою. Это возможность совершенствования тактических действий, способность отточить технические моменты приемов боя. Это возможность проработки нестандартных ситуаций, которые только может представить спортсмен. Также, «бой с тенью» может служить активным отдыхом при условии отсутствия чрезмерного напряжения во время тренировки. Для повышения выносливости во время отработки ударов нередко используют спортивные утяжелители или небольшие гантельки. Источник: Бокс в России
